Skip to content

Mindennek az alja

Szegény bokák, ha mesélni tudnának…
Mennyi mindent ki kell bírniuk ezeknek az ízületeknek a mindennapokban, hát még ha sportolunk vagy ha épp hadilábon állunk a mérleggel meg a csokival, ami miatt összemennek a ruháink. Ugye ismerős?
Ami érdekes, hogy bokáink sokszor elszenvedői a csípő környéki izmok és a Core izmok lustaságának.
És itt megint vissza kell kanyarodnunk a Core izmok szerepéhez. Mi köze van a Core izmoknak a boka vagy láb fájdalmakhoz? Elég sok. Az ágyéki gerincünk, a medencénk helyzete hatással van az alsó végtagi ízületekre. Ha a medence előre billent helyzetben van, mert gyengültek a törzs stabilizáló izmok, az felboríthatja az alsó végtagok izomegyensúlyát. Nézzük ezt a sémás ábrát:

 

– A medence előre billen
– a csípő és a térd is befelé rotálódik
– a medencestabilizáló izmok megnyúlnak és gyengülnek
– kialakul az X láb ennek hozadékaképp pedig a láb haránt- és hosszboltozatai is megsüllyednek. 

 

 

Egy ilyen megborult izomegyensúlynak lehet következménye a medialis (belső) térdfájdalom, a talpi bőnye gyulladása (plantaris fasciitis), sarkantyú (exostosis), bütyök (hallux valgus) kialakulása.
A már kialakult izomegyensúlyi zavart rendbe hozni idő és kemény munka, de sosem késő elkezdeni! Mindig lehet fordítani és jobbítani.
A kulcs, a Core izmok ereje és a csípő körüli izmok egyensúlya. Fontos, hogy minden izom ott legyen erős, ahol kell. Ha már kialakult tengely deformitás, a cél a mielőbbi izomegyensúly visszaállítása a feszes izmok oldásával, nyújtásával a gyengült izmok erősítésével és az idegrendszer (a neuromuscularis kontroll) egyidejű fejlesztésével. 

Nincs rendben a bokád vagy a lábfejed? Biztos, hogy ott keresendő a probléma gyökere?

Sok más honlaphoz hasonlóan én is sütik (cookie-k) segítségével törekszem a lehető legjobban személyre szabott felhasználói élményt nyújtani, mindezt anélkül, hogy téged azonosítanálak. A sütik segítenek neked a honlap használatában és nekem, hogy lássam milyen tartalmat részesítesz előnyben. Az oldal további használatával beleegyezel a sütik felhasználásába. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás